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《中医基础理论》系列文章的主要目的是为了让大家更好地学习中医,走出“只求方剂,不学医”的恶性循环。 我们将用生动有趣的文字和有趣的现象来揭开中医的神秘面纱,为您打开新世界的大门。 同时,我们也会让你“知其然,知其所以然”。

《月令七十二时辰集》中提到:“立夏为四月节,‘立’字释义为春,夏为虚,此时事虚而大。” 这里的“假”就是“大”的意思,简单来说就是春长夏长。 立夏之后,并不是万物萌芽生长的时节,而是万物繁盛生长的时节,更是阳气旺盛的夏季。

现在春天已经过去,夏天即将开始。 那么,生发、疏肝解郁的养生之道是不是应该有所改变呢? 俗话说,荷风送香,竹露清声。 现在正是补阳、养心、祛湿、健脾的好时机。 因此,我们来谈谈初夏如何养生。

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初夏为什么要养阳、养心、祛湿、健脾呢? 难道你一拍脑袋想到什么就说什么?

当然不是。 看看,一进入夏天,是不是很多人都食欲不振、睡眠不好,甚至整天头晕目眩,一点力气都没有,不想离开空调房呢? 而这就是阳气受损的表现。 这主要是因为夏季炎热潮湿,炎热的天气最容易损伤人体的正气。 另外,夏季人们性喜寒,喜欢吃冷食,中医认为寒食寒湿。 故暑热之邪易与湿寒相交而成病,损伤阳气。 “阳”是生命之本。 养生就是养阳气。 阳气充足,人就不容易生病。 如果阳气不足或烦躁易怒,就容易诱发各种疾病。

雨、惊醒、春分、清明、谷雨是降雨相对频繁的节气,降雨规模呈递进式。 立夏节气,降雨量较往年节气进一步增多。 由于夏季阴雨天多、日照少、湿度大,有时会出现连续阴雨天的情况。 这样就会导致湿度很大,所以湿度大是这个时期的气候特征。 普通人此时容易内生湿热,湿气侵入皮肤表面,经络气血受阻,就会使人感到沉重酸痛,容易疲倦困倦。 湿气阻碍脾胃,运化功能丧失,又会出现脘腹胀满、纳差等症状。

综上所述,需要补阳、养心、祛湿、健脾。

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杨洋

先说说怎么养杨吧。

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立夏后就不适合“捂”了! 这时,正是“春捂”结束的信号,人们可以逐渐减少衣服。 但由于气候冷暖交替,“盖”与“不盖”也要看天气预报,必须分步进行。 一般来说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,可以减少衣服,如果昼夜温差大于8℃,则应准备一些衣服。 另外,由于“寒从脚开始”,人体下部的血液循环比上部差,所以减衣服时应先减上衣,后减下衣。 但对于体质较弱的人来说,减外套时最好留一件合适的背心,防止风邪侵袭,危害健康。

夏天,如何睡觉也是一项技术活。 立夏之后,昼长夜短的现象越来越明显。 《内经》云:“阳气竭则卧,阴气竭则睡”。 晚上十一点到凌晨一点是一天中最黑暗的时刻,此时阳气开始旺盛,如果经常熬夜,就会破坏阴阳气血的平衡。在身体里。 另外,夏季午睡对于防病保健也起着关键作用,所以中午吃完饭后,小睡一会儿,但尽量不要超过30分钟。

很多人也表示工作很忙,没有时间午睡,但还是太困了。 有什么办法吗? 另外,我们还可以经常揉按头顶的足三里、太阳穴、百会穴。 这些要点可以提神醒脑。

利用膝关节外侧虎口的位置,按压中指下方的足三里处,顺时针方向按摩100次,手法连续轻柔; 外眼角上方是太阳穴,手法连续轻柔按摩100次即可; 位于头顶正中,沿耳朵最高点向上看,中指连接处为百会穴,揉法与太阳穴类似。

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我们不仅要保护阳气,还要在阳光明媚的季节积蓄阳气。 积蓄阳气的方法很简单,就是多晒太阳,就是多晒太阳。 但夏季中午的紫外线特别强,所以最好在上午10点之前晒晒太阳。

但有些人不喜欢这种“温柔的方式”。 例如,夏天很多人早上6点左右起床。 这个时候,我们就不用再强迫自己在床上一遍又一遍地“摊煎饼”了。 我们可以在时间运动中起床锻炼身体。 所谓动则生阳,只有动才能更好的提升阳气,强身健体。

但话又说回来,汗是心液,由心精血所化而成。 出汗过多肯定会损伤津液,容易出现心慌、心悸的症状。 因此,像这个季节,要注意不要出汗过多,运动后适当喝水,及时补充体液。 夏季过后,运动不宜太剧烈。 可以先选择相对平和的运动,如太极拳、八段锦、快走、慢跑等,随着夏季节气的进展,逐渐增加运动量。

除了这些之外,还有一个小技巧可以帮助大家保护杨奇。 例如,我们可以通过简单的经络拍打来达到阳气的通达。 拍打时一般选择阳经,顺着经络的走向,从上到下反复拍打,但切忌拍错方向。

背部是人体阳气聚集之处,阳经分布较多。 方法:手术时取坐位或俯卧位,助手握空拳或手掌,沿背部中轴线或中轴线两侧,从颈部与背部交界处开始(大椎穴)向下拍打至腰骶部,力度要适中,如此循环,拍打5~10分钟,直至感觉背部发热为止。 此法可疏通经络气血,强身健体,舒张阳气。

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杨欣

春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季养脾胃。 夏季是阳气最盛的季节,气候炎热,生机盎然。 此时,体表的气血运行也相应旺盛、活跃。 中医认为“心与夏气相通”。 夏季心阳之气最强,所以夏季养生的另一个关键就是养心。 那么如何养起自己的心呢?

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首先,夏天有一个最大的特点,那就是热,而在人体中,心为火官,阳气也最为旺盛,这恰好与夏气有关。 因此,到了夏天,心气就会随着夏气的生长和流动。 此时最容易出现心火旺盛,如烦躁失眠、口舌生疮、头晕目眩、舌红面热、便秘、小便黄等。 ETC。

这时需要清心火,喝清心药材:莲子心3克,淡竹叶3克,生甘草3克。 做法:将以上材料放入杯中,加入约300毫升开水,浸泡15分钟。

但需要注意的一点是,中医认为夏季阴气充盛,饮食不宜过冷。 所以,即使你不想喝我提到的清凉饮料,但你想吃点西瓜,也可以喝一些绿豆汤或黑梅汤,但千万不要冰镇。

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清除心中的愤怒很容易,但处理心态上的问题却很难。 夏季气温升高,会加剧人们的紧张情绪,容易导致人烦躁、发脾气。 此时,不仅情绪出现波动,而且人体的正气水平也比较低。 如果日常生活、饮食稍有不当,就会发生各种疾病,影响健康。 因此,在这个季节,我们一定要做好心理健康工作,保持心态平和,常微笑,调节自己,控怒气,心平气和。 绘画、书法、听音乐、下棋、种花等可以调节精神,保持心情舒畅。

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健脾祛湿

夏季为什么要健脾祛湿?

因为五行中,心属火,脾属土,火生土。 心与脾是“母子”关系,两者的健康相互影响。 盛夏酷暑,热邪较盛,易耗阴津液,引发内火,伤及心脏。 而且,夏天如果心火太盛,就会导致脾胃积热,导致脾胃虚弱; 同时,如果脾胃不健康,反过来又会影响心脏的健康,而脾胃在炎热的季节容易受到暑湿的影响,运化能力就会减弱。 因此,夏季健脾祛湿非常重要。

除湿的方法有很多。 我们可以对环境进行除湿。 建议多开窗通风,保持室内空气流通,让房间尽可能接受阳光照射。 如果没有阳光照射,还可以放置除湿机,帮助改善家中潮湿的环境; 另外,如果你感觉体内湿气较多,不妨每晚睡前泡脚,让温水浸泡双脚的三阴交处,泡至微微出汗即可。 艾灸还可以祛湿,比如艾灸足三里、中脘,可以健脾胃中焦,增加人体消化吸收水湿的能力。 关元、气海能固精益气、补充肾气,增强机体祛水祛湿的能力。 肺俞、高明穴可补肺阳、固卫气,增强机体对外湿的抵抗力。

饮食方面,夏季要少吃肥甘厚味的食物,减少油炸、辛辣食物的摄入。 肉类食品尽量采用蒸煮方式,少放油、盐,少吃肥肉及其他脂肪部位。 减轻脾胃负担,避免热痰的发生。

夏季饮食宜清淡、易消化。 其中鱼、虾、鸡、鸭肉、蛋、奶、豆制品等是易被人体消化的优质蛋白质来源。 主食应增加粗粮的比例,如在米饭或粥中添加莲子、山药、芡实、薏苡仁、燕麦等健脾和胃的食物。

我再给大家推荐两种食疗方法,都比较适合这个季节。

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四神汤

首先推荐的食疗是四神汤,以甘、平为主。 甘能祛水,故能健脾和胃。 这是中医中著名的健脾祛湿食疗方。 四种食材分别是:薏米、莲子、山药、茯苓(四种食材的比例为1:1:1:1)。 四神汤中茯苓用于祛湿,薏苡仁还用于清热,薏苡仁还可以化湿生津,山药、莲子用于补虚,可以镇水安神。神经。 湿气不再有害,从而调节整个身体,达到健康。 这四味相辅相成,制成的食疗可以健脾、养肤、祛湿、去燥。

至于使用方法,如果不想麻烦的话,也可以直接用开水冲服四神汤的材料,也可以将四神汤的材料与豆类、糯米或大米混合煮粥,或将四神汤材料研成粉末。 面粉中加入适量,发酵成馒头。 也可混入馅料或制成糕点。

山药芡实扁豆排骨汤

原料:山药15克,芡实15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,白术10克,排骨200克。

做法:先将山药用水浸泡; 将扁豆和薏米炒至微黄; 将排骨洗净血迹,切块; 时间,调味。 此汤可健脾和胃、祛湿、抗疲劳。 特别适合脾虚、湿盛、精神不振的人食用。

好了,以上就是初夏养生的全部内容了。 如果有任何疑问,请在评论区留言。

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