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世间万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动变化规律。 人要想健康长寿,自然就应该“顺应自然,天人合一”。 遵循这个规律,炎热的夏季是人体消耗最多的季节。

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在高温环境下生活和工作,必然会影响人体的生理和营养代谢。 夏季人们一定要注意饮食。 这是因为,当人们在炎热的环境下工作时,体温调节、水盐代谢、循环、消化、神经、内分泌泌尿系统以及中医养生知识都会发生显着变化。 这些变化最终导致身体新陈代谢增强和营养消耗增加。 不仅如此,夏季人们食欲降低、消化吸收不良,限制了营养物质的正常摄入。 这些都可能导致人体营养代谢紊乱,甚至引起相应的营养缺乏或其他疾病。

夏季气候炎热,人体的气血容易流向体表。 正如《素问·四时刺痛同丛论》中所言:夏季,经脉充盈,溢满,入阳络受血,皮肤变得丰润。 这就形成了阳气在外、阴气在里的生理状态。 人的消化功能较弱,饮食保养应以清热解暑、健脾益气为主。 因此,饮食宜清淡爽口,少油腻易消化,适当选择酸辣食物,以增强食欲。 《养生书》指出:夏至以后、秋分之前,应忌食肥腻糕点、酥油糕等,这些东西与酒浆、瓜果很相似,会引起人体多种疾病。夏季。

众所周知,蔬菜和水果不仅可以维持健康,还有助于治疗和预防一些疾病。 那么夏季我们应该如何养生,吃什么来养生呢? 下面我们就来了解一下。

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丹参:最明显的功效是活血化瘀,可以降低胆固醇和甘油三酯,从而降低血脂。 丹参还可以清除动脉粥样硬化斑块,降低血液粘度,防止血栓形成,对于清除体内代谢废物非常有效。

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绿茶:经常饮用绿茶可以使人减肥,消除体内脂肪。 血脂高的人应该多喝茶。 茶叶含有茶多酚、多种维生素和微量元素。 尤其是绿茶,可以减少胆固醇在动脉壁上的沉积,防止动脉粥样硬化,并具有降血脂的作用。

洋葱:辛辣,杀菌,营养价值高,脂肪含量低,几乎没有。 此外,洋葱含有前列腺素A,可以松弛血管,减少血栓。 洋葱能增加纤溶酶活性,降低血脂。

合理的膳食结构

高脂血症的饮食原则是“四低一高”,即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维饮食。

1.控制热量摄入。 每个人每天的热量摄入量应控制在294卡路里/公斤体重以内。 动物脂肪和胆固醇的摄入量也应该非常严格的控制。 每人每天不应超过300毫克。 尽量不要多吃。 或者少吃动物内脏,每天不超过1个鸡蛋,多吃含花生油的植物油。 建议多选择牛奶、鱼、豆类、瘦肉、海鲜、蔬菜、水果等。

2、食盐摄入量每人每天应少于8克。

科学的生活方式

防治高脂血症还必须注意生活规律,参加适当的体育运动(运动食品)和娱乐活动,不吸烟、不饮酒,避免精神紧张,保持良好的心态。

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