自制保健茶配方_自制保健茶教案_自制保健茶/

夏季,由于天气炎热潮湿,很多人喜欢喝冷饮来降温。 专家表示,夏季阳气旺盛。 此时,人体为了适应天气,处于“阳外强内虚”的状态。 关节得到放松,出汗量增加。 另外,暑热袭来,往往会导致人体阳气外泄。 如果过多,则人体阳气不足,这是夏季体质的特点。 此时,如果因防暑降温而过于贪吃冷食、冷饮,就容易导致内寒过盛,从而导致体内阳气更加衰退。 因此,要注意保护脾胃,避免损伤阳气。

大暑前后,气温和湿度最高,人体表面也会感到湿热。 在这种“桑拿日”,人体在阳气最强的季节最容易受到湿热之邪的侵袭,出现乏力、头晕、胸闷气短等中暑症状,口渴和恶心。

同时,人体新陈代谢旺盛,体力消耗比其他季节大得多。 运动会导致出汗和体内水分严重流失。

广东省中医院第二医院内科主任医师李爱华表示,补水对于预防中暑非常重要。 自制健康饮品,如薏仁水可以解暑除湿,红枣枸杞水可以补气养阴补血,不仅可以补充水分,还有益于健康。

专家推荐

薏米水

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做法:将薏米约60克洗净,浸泡3小时,再煮十分钟。 将煮好的薏米水倒出并保存。 厚度可以根据个人口味调整。 此外,还可以用炒大麦泡茶。 一般来说,薏米泡水的效果不如煮汤或煮粥。

功效:薏仁味甘淡,性微寒。 能健脾胃、利小便、祛湿。 对于脾胃虚弱、便溏泄泻、脾虚湿盛、水肿、小便不利、或湿热痹痛等问题有帮助。

注意,体质虚弱、寒凉的人不适合。 孕妇及经期妇女应避免饮用。 另外,出汗少、便秘的人不宜食用。

红枣枸杞水

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做法是选取红枣10克,枸杞8克。 将洗净的红枣、枸杞放入茶杯中,倒入开水,煮2至3分钟。 当然,也可以根据个人喜好添加少量冰糖。

功效:红枣味甘,性温。 其主要功能是补中益气、养血安神。 常用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症状。 枸杞有很好的滋补作用。 它性平、味甘,具有补肾益精、养血安神、养肝明目、生津止渴、润肺止咳等功效。 因此,红枣与枸杞搭配,可以补气、滋阴、养血。 月经后,尤其是经血较多的女性,经常饮用红枣枸杞水,有助于改善面色苍白、手脚冰冷的情况。

需要注意的是,由于枸杞、红枣有滋补作用,所以感冒、发烧、有炎症或腹泻时最好不要喝红枣枸杞茶。

柠檬水

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做法:将新鲜柠檬洗净,切成薄片,用水浸泡。 只需1-2片就足够了。 不要让它们太酸。 建议使用温水,这样有利于保存柠檬的营养成分。 也可以根据个人喜好,在红茶或其他饮料中加入柠檬片。

功效 柠檬富含维生素C。中医认为,柠檬性味酸、甘,性平,入肝、胃经,具有化痰止咳、生津健脾的功效。 对支气管炎、百日咳、食欲不振、中暑烦渴等有一定疗效。

注意柠檬酸性较强,不宜大量饮用,以免造成胃部不适。 胃酸过多和胃病的人不宜喝柠檬水。

陈皮水

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每次可用开水冲泡陈皮3-5克。 也可以在其他茶饮料中加入2-3小片陈皮。 可以根据个人口味增减,但总量不要超过20克。 喝完后,可以把酒渣一起吃掉。

功效中医认为,陈皮味甘苦,性温,归肺、脾经。 可理气健脾,燥湿化痰。 炒菜或做汤时加几片陈皮,不仅味道好,还能缓解胃胀、消化不良、食欲不振、咳嗽痰多等不适,也可以泡水喝。

注意阴虚胃火旺盛的人不宜多吃。 正在服药的患者不宜进食过多。

山楂水

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一般用干山楂泡水。 一杯水中可放入5-6个山楂。 口味根据个人喜好调整。 总量最好不要超过30克。

功效:山楂性微温,味甘酸。 具有消食、散瘀、降血脂、扩张血管的作用。

喝山楂水要注意​​适量,因为山楂促进消化主要是通过促进消化液的分泌,所以也会对胃肠道造成一定的刺激。 尤其是有胃病的人要慎用,不要喝山楂水或空腹吃山楂。

莲子心茶

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冲泡莲子心茶,一次可用莲子心2克,也可取3-6枚,与其他茶一起冲泡。

功效 在众多自制饮料中,莲心茶可能是最“自找麻烦”的了。 莲子心是莲子中间的绿色胚芽。 它性寒,具有清热、安神、强心的功效。 其清心火的功效,特别适合因心火内烧而引起烦躁失眠的人。

注意脾胃虚寒者慎用。

金银花茶

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做法:取金银花茶5~10克,放入杯中,用开水冲泡。 盖上杯子,煮几分钟。 茶的颜色和味道都会更好。

功效 金银花也是民间常用的药材。 其味甘,性寒。 具有清热解毒、疏散风热的功能。 天热时食用可清热解毒、预防中暑。

注意,由于金银花性寒,不宜长期饮用,尤其是体质虚弱或经期的女性,否则可能会出现不良反应。

尖端

如何正确喝水?

1、喝水不宜“牛饮”——口渴时,很多人会大口喝水,这是真正的“浇水”。 但事实上,多次、少量、缓慢地喝水才是健康的喝水方式。 泡一杯自己喜欢的饮料,放在手边,时不时喝一口,补充水分,充分滋润口腔和喉咙。

2、喝水量因人而异——虽然健康人每天喝水量最好在1500ml以上,但超过这个最低值需要喝的水量因人而异。 您可以通过尿液的颜色来判断。 正常的尿液应该是浅黄色的。 如果颜色较深,则说明需要多加水。

指导专家

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李爱华

教授、中医师

作者 admin