【1医药网健康专栏】

“多喝开水,不要喝茶。”

“你知道什么?喝茶就相当于喝水,茶可以代替水。”

李叔叔和他的妻子为了喝茶还是喝水争吵了好几次。 原来,半个月前,李大爷在体检时被查出有微小肾结石。 医生建议他每天喝2000-3000毫升水,以帮助结石排出。

李大爷是一位“老茶客”。 他不能喝开水,所以他用茶代替水。 我妻子在电视上看到,茶中含有草酸,喝茶会增加肾结石。 她强烈反对李叔叔用茶代替水。

喝茶会导致肾结石吗? 日常生活中可以用茶代替水吗? 今天1Yao.com将为您解答。

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1、喝茶会导致肾结石吗?

喝茶会导致肾结石的“说法”,主要是基于茶叶中含有丰富的草酸,而人体内的肾结石大部分是草酸钙结石,是草酸与草酸结合形成的草酸钙。人体内的钙。

事实上,这种说法没有科学依据。 一般来说,正常情况下食物中的草酸被吸收的概率较低,吸收率在2.4%~14.4%之间。 茶叶中草酸的吸收率仅为2.4%。 大部分草酸在被吸收并到达肾脏之前已与食物中的钙和其他成分结合,并通过粪便排出体外。 少量茶叶泡水后进入人体的草酸含量不足以引起肾结石的形成。

浙江大学医学院的一项研究表明,茶叶的主要成分EGCG可以抑制肾脏内草酸钙肾结石的形成,对肾功能有显着的保护作用。

美国科学家对女性喝茶与肾结石发病关系进行的一项长期调查研究表明,喝茶不仅不会增加肾结石的发病率,还可以略微/略微降低肾结石的发病率。石头。 而且,在接受调查的人群中,研究人员发现,那些经常喝茶的人,比如每天喝2-3杯以上茶的女性,肾结石的发病率较低。

2、肾结石患者还能喝茶吗?

肾结石患者不能喝冷茶,因为冷茶中草酸含量较高,而热茶中草酸含量极少。 建议肾结石患者适量饮用以下两种茶,有助于缓解病情。

金钱草茶

金钱草茶的配方为金钱草10克,绿茶3克,用沸水冲泡后饮用。 此茶具有清热利尿的功效,可以帮助患者多排尿,将体内的一些微小结石排出体外,从而缓解肾结石患者的病情。 。

玉米须茶

玉米须茶主要用玉米须50克、车前草20克、甘草10克熬汤饮用。 玉米须有利尿补肾的功效,对缓解肾结石也有帮助。

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3、生活中可以用茶代替饮用水吗?

中国有着悠久的茶文化历史。 很多人爱喝茶,甚至以茶代水。 那么,喝茶可以代替喝水吗?

国内外多项研究表明,茶叶中的儿茶酚胺、茶多酚等物质对减肥、抗炎、控制血糖、预防神经退行性疾病等具有一定的作用。

北京大学对50万人进行研究的报告也显示,每天喝茶的人患2型糖尿病的风险比不喝茶的人低8%。 每天喝茶的糖尿病患者全因死亡的风险较低。 10%。

1医药网提醒:喝茶对于预防心血管疾病也有一定的好处。 《美国心脏协会杂志》发表的一项研究表明,经常喝茶的人患心血管疾病的风险降低 8%。 研究表明,绿茶更有利于血脂代谢,保护心血管系统,对高血压、高血脂有一定的缓解作用。

因此,喝茶确实有助于健康,但茶不能完全代替饮用水。 正常人的最佳饮茶量每天不超过800毫升淡茶。 《中国居民膳食指南》建议健康成年女性每天至少饮水1500毫升,健康成年男性每天至少饮水1700毫升。 如果完全用茶代替饮用水,每天喝茶的量就会超标,对身体不利。

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4.水也分健康等级

《美国医学营养杂志》发表了世界上第一份《健康饮料指南》,其中指出饮用水也有金字塔。

第一级:白水

白开水、矿泉水、纯净水等是维持正常新陈代谢和生理功能的天然饮用水。

2 级:不加糖的茶和咖啡

茶和咖啡不含热量,含有人体所需的营养成分,有益于健康。

第三级:低脂、脱脂牛奶或无糖大豆饮料

牛奶和豆浆都含有丰富的蛋白质,可以补充人体所需的营养。

第四级:无热量茶饮料和奶饮料

这些饮料的热量相对较低,不会对身体产生副作用,但可能会让人偏爱甜食,所以应尽量少喝。

5级:含有一定营养成分的甜饮料

低糖果汁、蔬菜汁、运动饮料可以在血糖低时或运动时帮助身体补充能量,但不宜经常饮用。

6级:高热量饮料

高热量的含糖饮料可能会导致龋齿、肥胖和糖尿病,所以应尽量不要喝。

5.怎样喝水才最健康

多喝温水

冷水很容易刺激肠道,可能引起腹痛和腹泻。 但经常饮用温度高于65℃的热水,也会对食道黏膜造成损害,甚至引发食道癌等疾病。 1医药网建议大家每天喝25-37℃左右的温水。

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少量多次补充水

喝水要少量、小口地喝,这样更有利于身体的吸收。 每次最好喝100-150毫升左右,并且避免喝水太快,这样水才能更好地被胃肠道吸收利用。 如果一次喝水过多,会增加肾脏排泄水分的负担。 随着时间的推移,可能会导致肾功能下降。

感到口渴时避免喝水

日常生活中,当我们感到口渴时,就说明身体缺水了。 最新研究表明,长期饮水不足会损害心脏,导致更多心脏问题。 因此,我们一定要养成主动喝水的习惯,不要等到口渴了才喝水。

1医学网建议,饮水量应分布在全天。 不要一次喝太多水,也不要太长时间不喝水。 早上起床时喝一杯白开水。 这样可以补充前一天晚上消耗的水分,降低血液粘度,促进血液循环,维持体液正常水平。

作者 admin